人間の行動の鍵を握っているのは

感情です。

 

私たちの周りには情報と刺激が溢れていて、

その都度私たちの感情が右に行ったり左に

行ったりします。

つまり、どのように感じるかでその人の

行動が決まり、

その人の人生も決まっていくわけです。

感情の元になっている要素は、

2つしかありません。

快の感情と不快の感情です。

 

 

 

夢を実現させるには、この２つの感情を

理解するとともに、

自己認識と自己管理の能力が必要となります。

 

自己認識は、自分がどのような感情を

持っているのかを正確に理解することです。

 

自己管理は、感情を適切にコントロールし、

健康的な方法で表現することです。

 

これらの能力を高めるためには、

以下のような方法があります。

 

・感情を認識し、自分の感情を

　ラベリングする。

例えば、「私は今怒っている」と自分に

言い聞かせることで、

感情を整えることができます。

 

・感情を表現する方法を見つける。

例えば、「私は不安です」というよりも、

「私は自信がないです」というほうが、

相手に対して伝える意図が明確になる

ことがあります。

また、相手が受け入れやすい言葉を使う

ことで、コミュニケーションの幅が

広がります。

 

・感情をコントロールする方法を学ぶ。

感情が高ぶったときに、冷静になるための

方法を学ぶことが重要です。

例えば、深呼吸や瞑想、運動などが

役立ちます。

 

このように、

快と不快の感情を理解し、

適切に対処すれば、

より充実した人生を送ることが出来ます。