健康を維持するには、
適度な運動が必要です。

健康的な身体は、強靭な精神力を養い、
免疫力が高まることで、
病気になりにくい体質を作ることが出来ます。

仕事でのストレスを解消するのは、
定期的な有酸素運動（ジョギング等）
をする事が効果的です。

運動にも陰と陽があります。

陰の氣を高める運動とは、散歩、ヨガ、
ストレッチ、マッサージ、日光浴等で、
さらに陰の氣を取り入れたい場合には、
陰の氣を高める食物を食すると良いでしょう。

陽の氣を高める運動とは、テニス、サッカー、
スキー、ランニング、エアロビ等で、
さらに陽の氣を取り入れたい場合には、
陽の氣を高める食物を食すると良いでしょう。

継続して運動を続けにくい場合には、
仕事をしながら運動する習慣をつけましょう。

例えば、社内で移動するときに、
出来るだけ階段を使ったり、
昼休みに少し散歩するだけでも効果が
あります。

また、最寄りの駅の一つ手前で降りて、
会社や自宅まで歩くのも良いでしょう。

散歩には、体力作りのほかに日光浴や
景色の変化を感じることで、
精神的なストレスが発散され、
ポジティブな気持ちが生じ、
仕事への集中力が増します。

ずっと同じデスクで座っていると、
筋肉の硬直や痛み、
頭痛がおきる可能性が高くなりますので、
１時間に一度は軽いストレッチをすることを
お勧めします。

ストレッチを行うことで、体内の氣の流れが
活性化されて気分転換がなされ、
新しいアイデアも浮かびやすくなります。

健康を維持するには、
運動の陰陽バランスを取ることが、
とても大事です。