筋力をつけていくと、

考え方はどんどん前向きに

なっていきます。

 

皆さんの周りに元気がない人がいたら、

一緒に筋トレやろうよと誘ってあげて

ください。

筋トレをしながら、

夢について考えると楽しいです。

 

 

ダンベルをあげたり下げたりしていると、

自然と深い呼吸になっているので、

その時に夢についてアファメーションを

繰り返すと、効果は大きくなります。

 

 

 

筋トレは、身体的に健康で強くなるだけ

でなく、精神的にもポジティブな影響を

与えます。

 

1.ストレス軽減

　筋トレによって気分が高揚し、

   脳内麻薬と言われるエンドルフィンが

　分泌され、ストレスや不安を軽減する

　効果があります。

2.自信の向上

　筋トレによって、自分自身が何かを達成

　できるという自信がつき、精神的にも

　強くなります。

 

3.睡眠の改善

　筋トレすることで、体が疲れ、

   より深い睡眠につながります。

　睡眠の質を向上させることで、

   日中の活動において集中力が期待できます。

4.エネルギーの向上

　筋トレをすることで、筋肉量が増え、

　基礎代謝量が増加し、身体がエネルギーを

　効率的に使うことができるようになります。

このように、

筋トレを習慣化することが出来れば、

肉体的、精神的な面からのメリットは

大きいので、より充実した生活を送る

ことが出来るでしょう。